WEEK 2

Rozpoczynamy tydzień drugi! To znaczy czas zapoznać się z naszym grafikiem zajęć i z ich przeznaczeniem. Trochę więcej o filozofii LAB. poniżej. Oprócz regularnego grafiku mamy wydarzenia dodatkowe takie jak nadchodzące pływanie nocne podczas WOŚP, czy warsztaty i szkolenia. Zapraszamy serdecznie wszystkich! Nie trzeba się zapisywać ale miło jest spędzić ten czas wspólnie z kilkoma osobami pływając już w najbliższy weekend. Jeśli chodzi o warsztaty i szkolenia będziemy informować na bieżąco. Jakiej jest nasze złożenie? Bawić się fitnessem a jednocześnie budować społeczność i szeroko pojęte relacje międzyludzkie. Bardzo nami miło, że w ankietach i podczas rozmów wielokrotnie zaznaczacie ten czynnik jakim jest miła atmosfera i niezwykła społeczność jako wasze potrzeby związane z tym miejscem. Właśnie dlatego budujemy to już prawie od 7 lat. # ZAJĘCIA I ICH PRZEZNACZENIE (Terminologia) Open – godziny przeznaczone do własnych ćwiczeń i do własnego rozwoju. Praktycznie codziennie znajdziesz takie godziny w naszym grafiku. Jeśli jesteś doświadczonym klubowiczem na pewno możesz już samodzielnie rozczytać tablicę i z niej skorzystać również. Kids – grupa która ma swoje zajęcia dwa razy w tygodniu (wtorki 16:00 i piątki 15:30). Mamy tam miejsce dla młodszych klubowiczów w wieku 8-14 lat. Wspólna zabawa fitnessem i budowanie dobrych rutyn, które pozwalają na nauczenie młodzieży odpowiednich wzorców ruchowych, rutyn treningowych, przyzwyczajeń, zadbanie o ich koordynację i pracę w grupie. No i oczywiście o ich kondycję fizyczną. Senior – godzinny schemat zajęć, który pozwala na utrzymanie ruchu dla najdojrzalszej społeczności w LAB. Grupa ma zajęcia w soboty o 10:00 ale mile widziana jest także podczas innych zajęć w tygodniu. Starter – dwumiesięczny pakiet zajęć dla początkujących. Podczas tych zajęć wprowadzamy Cię do świata LAB. Tu po raz pierwszy klubowicze spotykają się z naszymi ćwiczeniami, uczą się w prakyce i na własnej skórze systemów treningowych i mogą poczuć naszą niecodzienną atmosferę. Po tym dwumiesięcznym okresie mogą bezpiecznie i bez przeszkód dołączyć do regularnych grup. Starter odbywa się regularnie co dwa miesiące w te same dni tygodnia i o tych samych godzinach. Wtorek i czwartek 19-20. Grupa – na grupach codziennie od 18-22 mamy przyjemność o pełnych godzinach bawić się wspólnie fintessem. Wspólna rozgrzewka, wspólne doskonalenie ćwiczeń gimnastycznych, siłowych, wzmacnianie, core i wiele więcej. Wspólny WOD (często z partnerem) i jakiś mały bonus na zakończenie. Te zajęcia zaczynamy razem i kończymy razem (ale zachęcamy do dłuższego rozciągania po samym treningu już z partnerem z wod). Grupy mają swoje “historyczne” nazwy – stworzone przez pierwszych klubowiczów “LAB.team”, “New.team”, “New.team2”, “SANTA.team”, “SEP.team”, “WIOSNA.team”. To te grupy wytyczają ścieżkę klubowiczom. Wg głoszonej przez nas teorii spotykamy się minimum z każdym klubowiczem w poniedziałki i środy lub wtorki i czwartki a to pozwala nam na utrzymanie regularności i systematycznego dbania o swoje zdrowie. Piątek i sobota są dniami gdzie nie ma znaczenia przynależność do żadnych z tych grup wszyscy trenują razem. Sunday Team WOD – jest to niedzielny trening zaplanowany na przedostatnią niedzielę każdego miesiąca (Tylko raz w miesiącu). Zaplanuj te daty…nie pokrywają się z niedzielami handlowymi więc nie masz już wymówki. Tu nastawiamy się na pracę w zespołach oraz wspólnej zabawie. Trening długi i wymagający ale też i możliwy do zrealizowania, nie bój się tych zajęć tylko wpadaj. Latem pojawia się tutaj basen a wiosną trening biegowy. School – są to godziny w których pojawiają się u nas szkoły. W tym roku mamy przyjemność współpracować z dwoma szkołami oraz jednym przedszkolem w ramach zajęć W-F. Nieregularnie pojawiają się też w godzinach OPEN inne szkoły z dodatkowymi zajęciami. Astra – w tych godzinach mamy przyjemność gościć zawodników z najstarszego klubu w naszym mieście. Młode gwiazdy football rozwijają się pod naszym okiem a my dumnie śledzimy ich kolejne rezultaty. Cardio – godzinny plan zajęć podczas których skupiamy się na pracy na maszynach połączonych z ćwiczeniami wzmacniającymi (również CORE) i accesory do poszczególnych ćwiczeń. Wsiadaj na godzinkę i rozkoszuj się treningiem. Przygotowaliśmy 104 treningi na rok 2020, pracują one wg obranego schematu powtarzających się rund ale rutyna nas tu nie zabije a wzmocni. Zajęcia te odbywają się we wtorki i czwartki w godzinach 6-7, 21-22. Trening rozpisany jest na tablicy i skorzystać z niego można również w godzinach open. Czasami praca podczas tego treningu jest regulowana wynikiem na pulsometrze. WOD – piątkowy trening – w tej godzinie mile widziany jest każdy członek LAB. jest to uzupełnienie treningów z całego tygodnia i świetne wejście w weekend. WOD obowiązuje w godzinach 19-20 oraz 20-21, 21-22. Tutaj trener wskazuje zadanie do wykonania i śledzi postępy jednak w tych godzinach mogą odbywać się też równolegle inne zajęcia. MOBILITY – zestaw ćwiczeń przygotowany na piątkowy wieczór…aby nasze ciało przed weekendem jeszcze lepiej się zregenerowało. Wtedy też znajdziecie czas na dokładniejszą pracę nad waszym zakresem ruchu. Good Routines “ZAJĘCIA PRAKTYCZNE” (dotychczasowe zajęcia SPECIAL) – zajęcia odbywające się w piątki, mają na celu nauczyć nas pracy nad swoimi słabościami. Przygotowaliśmy 12 programów które realizować będziemy w każdym miesiącu kalendarzowym. Pierwsze zajęcia mają na celu objaśnić i zapoznać nas z planem treningowym. Natomiast kolejne spotkania w miesiącu to ich rzetelne odwzorowanie i “dobra rutyna” w doskonaleniu siebie. Co będziemy udoskonalać? Chodzenie na rekach, ćwiczenia na kółkach, trochę zabawy z ciężarem i każde możłiwe accesory które pomagają osiągnąć założony cel. Zajęcia te mogą trwać nawed do 120 min. Good Routines “ZAJĘCIA TEORETYCZNE” – jest to przygotowany nowy rodzaj zajęć. Chcemy dzielić się wiedzą na temat fitnessu, odżywiania, ludzkiego ciała oraz wspólnie zainspirować się do treningu więc będą tu też challenge które możemy wspólnie pokonać. Wtedy postanowiliśmy wrócić do zajęć teoretycznych i wspólnych przemyśleń odnośnie tego jak trenować i co może pozwolić mi osiągnąć rezultaty. Na specjalnie przygotowanych przez nas formularzach wspólnie zbudujemy jeden cel który będziemy chcieli osiągnąć. Przewidziane na ten sezon to: “good food” (food morning itp.), “99 no sugar days”, “psychologia sportu” itp…ciągle chodzi o dobre rutyny w codziennym życiu oraz zrozumienie naszego podejścia do fitnesu i przetestowaniu go na sobie. LOGinLAB. Athletes (NEW) – piątek godzina 18-19. Tutaj testujemy treningi i rozwiązania na zawody LOGinLAB. Spodziewaj się intensywności coraz bardziej zaawansowanych ćwiczeń oraz rywalizacji z partnerami na sali. Te trening sprawią że chęć rywalizacji może zarazić cię samym udziałem w zawodach a kto wie może stosowany tu trening odbędzie się na arenie głównej na krotoszyńskim rynku w tym sezonie? Przygotowaliśmy 52 sesje treningowe. LOGinLAB. Young Guns (NEW, coming soon) – jest to Nowa sobotnia grupa którą będziemy prowadzić specjalnie dla młodych ambitnych osób. Dawka wiedzy oraz nowych umiejętności. Cel przygotować młode osoby do studiów w kraju, za granicą oraz startu w zawodach w bardzo świadomy sposób. Grupa dla szkół średnich tylko i wyłącznie. Zapisy zaczynam niebawem. uzupełnieniem dla tej grupy są zajęcia STARTER oraz GRUPY na które do woli Young Guns będą mogli wykorzystać. LOGinLAB.workshops – warsztaty które poszerzają zakres naszej wiedzy i umiejętności. Często odbywają się w trakcie zawodów LOGinLAB. ale na ten rok szykujemy również warsztaty w LAB. w innych terminach. Na te spotkania liczba miejsc jest zawsze ograniczona. Miłego tygodnia, Dave
Wpis w kategorii News